Bước 1: Định tâm (Khởi động)

Khóa Thiền Doanh nghiệp dành cho người đi làm, nhân viên văn phòng và đội ngũ doanh nghiệp thường xuyên ngồi lâu, chịu áp lực công việc và mong muốn tìm một phương pháp đơn giản để chăm sóc thân tâm ngay tại nơi làm việc.

Khóa học gồm 2 phần thực hành:

- Phần 1 – Định tâm: Hướng dẫn bạn làm dịu tâm trí, đưa sự chú ý trở về với hơi thở, giúp thư giãn và lấy lại sự tập trung. - Phần 2 – Thiền thư giãn cổ vai gáy: Hướng dẫn các bài tập thực hành qua video, giúp thư giãn vùng cổ, vai, gáy và giảm cảm giác căng cứng do ngồi lâu.

Thông qua những bài thực hành ngắn gọn, dễ áp dụng ngay tại bàn làm việc, bạn có thể chủ động dành vài phút mỗi ngày để chăm sóc thân tâm, giải tỏa áp lực, duy trì sự tỉnh táo và làm việc tập trung, nhẹ nhàng hơn.